💦 잉잉이님은 생각만 해도 행복한 것이 있나요?

2026. 3. 26.

💦 생각만으로도 행복한 것이 있나요?

잉잉이님, 안녕하세요! 잉잉레터 에디터 이모(emo)랍니다. 그동안 별일 없으셨죠? 3월도 어느덧 끝자락에 다다랐네요. 길가에 피어나는 벚꽃과 목련을 보며 사진찍는 사람들을 보고 괜스레 제 마음도 따뜻해지고, 봄이 성큼 다가왔음을 실감하는 요즘이에요. 따뜻해진 공기만큼 잉잉이님의 마음도 포근해졌기를 바라요. 오늘도 잉잉레터를 펴주셔서 감사드려요. 🌸

*앞으로 잉잉레터는 3개월간(3.1 ~ 5.31) 실험 운영기간을 가져요. 언제, 어떤 주기로 찾아뵈어야 좋을지에 대한 실험을 해보려고요. 발송주기와 시간과 요일이 조금씩 달라질 수 있어요. 너무 거슬리지 않게 해볼테니, 너그러이 지켜봐 주세요. 😉

*잉잉레터를 처음 열어보신 분들을 위한 가이드📘 잉잉레터는 에디터와 구독자가 함께 만드는 뉴스레터예요. 매주 에디터가 자신의 경험담을 토대로 감정에 대한 질문을 던지고, 그에 대한 구독자들의 답변을 다음 호의 '레츠 톡 어바웃 이모션' 코너에서 나눕니다. 지난 호가 궁금하시다면 아래 편지를 들고 있는 이모(emo)를 눌러주세요!

잉잉이A

12월에 퇴사하고 좀 쉬면서 자격증 공부하며 취준 중입니다. 저는 생각보다 잘 쉬고 행복하게 준비하고 있다고 생각했어요. 그런데 가족들과 주변에서 주는 압박감이 신경쓰지 않으려고 해도 신경이 너무 쓰이네요. 애써 외면하면서 천천히 준비하려고 하고 있지만 역시나 힘든 건 어쩔 수 없네요.

잉잉이B

요즘 나를 지치게 하는 건 내 책임감 같아요. 나는 열심히 도와주려고 일도 열심히 하고 했지만 결국에는 돌아오는게 그런 호의와 책임감을 멋대로 쥐락펴락 하려는 사람들 뿐이어서 그럴까요? 솔직히 말하면 제가 열심히 하고 도우면 그 일을 하고 있는 당사자도 그럴줄 알았는데 그저 호구 취급을 하더라구요.
근데 그렇다고 그걸 다 내치고 그만두기엔 또 알량한 내 책임감이 다시 고개를 들어서 요즘 생각이 너무 많아요.

잉잉이C

최근에 일터에서 어떤 사람과 감정이 상하는 일이 있었어요. 그럴 수도 있다고 생각하며 털어버리려고 했지만 자기 잘못은 인정하지 않고 남 탓을 하며 갑자기 본인이 피해자인 것처럼 얘기하는 모습에 크게 실망해서 이 사람과 계속 같이 일을 할 수 있을까 고민을 하며 직장을 다니고 있어요. 일에 있어서 너무 방어적인 태도인 사람을 만나면 갑자기 확 지치네요…

💬 구름 뒤에 가려진 행복

최근에 "넌 어떨 때 가장 행복해?"라는 질문을 받았어요. 조카가 절 보며 꺄르르 웃어줄 때, 맛있는 음식을 먹을 때, 쾌적한 공간에서 책을 읽을 때, 공부하고 싶은 것에 푹 빠져서 공부할 때... 저만의 행복을 떠올려보며 가만히 생각해보니, 회사를 다녔던 1년 반 전의 저였다면 아마 그 질문에 선뜻 대답하지 못했을 거란 생각이 들었어요.

그 무렵 저는 회사를 다니며 사이드 프로젝트를 병행하고 있었거든요. 낮에는 번듯한 직장인으로, 퇴근 후에는 다른 프로젝트의 리더로서 필요한 고민과 의사결정을 했죠. 남들은 '갓생'을 산다며 대단하다고 했지만, 실상 제 마음속은 '두 개의 서로 다른 주파수를 동시에 틀어놓은 고장 난 라디오' 같았어요. 이쪽의 나와 저쪽의 나, 두 개의 정체성 사이에서 쉴 새 없이 채널 다이얼을 돌리다 보니, 어느 순간 맑은 음악은 사라지고 온통 '지지직'거리는 혼란스러운 백색소음만 가득해지더라고요.

그렇게 머릿속이 너무 복잡하고 삶이 혼란스러웠다 보니, 그 때를 돌이켜보면 뭐라고 설명하기 힘든 감정들이 함께 떠오르곤 해요. 무언가를 음미하고 기뻐할 여유도 없이, 그저 하루하루 쳐내야 할 과업들과 빨리 더 성장해야 한다는 압박감에 쫓기며 버텨내기 바빴거든요.

긴 고민 끝에, 저는 과감하게 라디오의 다이얼을 하나로 고정하기로 했어요. 회사를 퇴사하고 제 프로젝트에 온전히 집중하기로 한 거예요. 비록 매달 꼬박꼬박 들어오던 안정적인 월급과 번듯한 소속은 사라졌지만, '하나의 맥락'으로 저를 명확하게 설명할 수 있게 된 요즘 들어서야 비로소 '행복감'이라는 게 선명하게 느껴져요. 폭풍우가 멎은 다음 날 비 갠 하늘에 뜬 햇빛처럼요. 행복은 늘 같은 모습을 하고 있었는데, 그 동안 구름 속에 가려져서 볼 수가 없었던 거죠.

잉잉이님은 요즘 어떠신가요? 요즘 나를 괴롭히는 것들은 없는지 돌아보고, 생각하는 것만으로도 잉잉이님을 미소 짓게 하고 행복해지게 만드는 것이 있다면 들려 주세요. 거창하지 않은 아주 사소한 것이라도 좋아요. 떠올릴 수 있는 만큼 행복감이 가득 찾아올 테니까요.

이야기 나누기

*오늘의 잉Tip 가이드🧚 오늘의 잉Tip 코너에서는 <오늘의 이야기> 주제와 어울리는 마음돌봄 팁을 다룹니다. 가벼운 글귀, 개인적인 팁, 음악, 영상부터 전문지식이나 훌쩍 떠나기 좋은 장소까지 넓게 다뤄보려고 해요. 잉Tip에 추천할 마음돌봄에 좋은 Tip이 있다면 잉Tip 제보하기 <-를 눌러 스튜디오 잉에게 알려주세요.

💡 오늘의 잉Tip : 서은국 교수의 <행복의 기원>이 말하는 진짜 행복

혹시 행복해지기 위해 너무 애쓰며 스스로를 몰아세우고 계시진 않나요? 늘 무언가에 쫓기듯 피곤함을 느끼는 잉잉이님을 위해, 연세대학교 심리학과 서은국 교수님의 저서 <행복의 기원>에 담긴 통찰을 요약해 드려요.

1. 행복은 '강도'가 아니라 '빈도'예요. 어쩌다 한 번 겪는 커다란 기쁨(강도)보다, 일상에서 매일 마주하는 소소하고 작은 기쁨(빈도)들이 우리를 진정으로 행복하게 만든답니다.

2. 행복은 생각만으로 만들어지지 않아요. 가만히 앉아서 '감사 일기'를 쓰거나 '명상'을 한다고 행복해지는 것은 아니에요. 진화론적 관점에서 행복은 인간이 생존과 번식에 필요한 행동을 지속하도록 뇌가 주는 '보상(간식)'과 같거든요.

3. 불편한 환경을 바꾸고, 즐거운 행동을 자주 하세요. 더위나 짜증 같은 불쾌감은 생존을 위해 조치를 취하라는 뇌의 신호예요. 나를 힘들게 하는 불편한 환경은 바꾸고, 나에게 행복감을 주는 행동을 자주 하는 것이 과학적으로 검증된 진짜 행복의 비결입니다.

4. 우리는 타인과 관계를 맺을 때 가장 행복해요. 사람에게서 얻는 상처가 두려워 밖으로 나가지 않고 숨으려 할 수도 있지만, 사람은 결국 서로에게 반사되는 빛으로 가장 큰 행복을 느낍니다.

5. 행복을 쟁취해야 할 거창한 과업처럼 생각하지 마세요. 진짜 행복은 대단한 성취에 있는 게 아니라, 좋아하는 사람들과 탕수육을 먹거나 축구 경기를 보는 등 아주 사소하고 일상적인 것들에 있답니다. 심각한 불행을 겪는 사람은 100명 중 1~2명에 불과하며, 우리는 이미 충분히 행복하게 살고 있다는 사실을 기억해 주세요.

*스튜디오 잉? 안녕하세요, 잉잉레터를 만드는 스튜디오 잉입니다! 저희는 2021년부터 잉잉이님의 마음돌봄을 위한 다양한 일들을 하고 있어요. 감정카드나 감각카드와 워크시트 등 마음을 돌아볼 수 있는 도구를 만들고, 인스타그램과 뉴스레터를 통해 마음을 돌아볼 수 있는 콘텐츠를 만들고 있답니다. 요새는 워크샵과 앱도 뽀짝뽀짝 만들어보고 있어요. 저희의 소식을 좀 더 자주 만나고 싶다면, 언제든지 인스타그램으로 찾아와 주세요. 모두 울고 싶을 땐 울길 바라요. Love your emotion!

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스튜디오 잉의 홈페이지가 리뉴얼 되었어요! 그동안 많은 일들을 해 왔지만, 한 눈에 볼 수 있는 페이지가 없었던 게 계속 마음에 걸렸거든요. 저희가 그동안 만든 제품과 콘텐츠를 구경할 수 있는 공간으로 새롭게 꾸몄어요. 스튜디오 잉의 맨 처음 시작이었던 인스타툰 <이모의 이야기>도 볼 수 있답니다. 버튼을 눌러 놀러 오세요!

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